<var id="l7znj"><dl id="l7znj"></dl></var>
<cite id="l7znj"></cite>
<menuitem id="l7znj"><dl id="l7znj"><progress id="l7znj"></progress></dl></menuitem>
<menuitem id="l7znj"></menuitem>
<menuitem id="l7znj"></menuitem><var id="l7znj"><video id="l7znj"></video></var>
<var id="l7znj"><strike id="l7znj"><listing id="l7znj"></listing></strike></var><var id="l7znj"><strike id="l7znj"></strike></var>
<var id="l7znj"><strike id="l7znj"><listing id="l7znj"></listing></strike></var><cite id="l7znj"></cite>
<cite id="l7znj"><span id="l7znj"><thead id="l7znj"></thead></span></cite>
<var id="l7znj"></var>
<var id="l7znj"></var>

《跑步課堂II》?|處理急性運動損傷時,請記住以下原則

新華網
2021-10-19 17:01
急性運動損傷后,人們一般按照“大米”原則(RICE原則)進行處理,更利于損傷的恢復。

  急性運動損傷后,人們一般按照“大米”原則(RICE原則)進行處理,更利于損傷的恢復?!按竺住痹瓌t包括 R:休息(rest)、 I:冰敷(ice)、 C:壓迫(compression)、 E:抬高(elevation)。

  但隨著對病理學研究的深入,急性運動損傷后第二天就應適當活動,保護神經肌肉控制能力。因此,現在的“警察”原則(POLICE原則)更適用于急性損傷。除了和大米原則中冰敷、壓迫、抬高相同外,警察原則倡導保護和適當負重,包括 P:保護(protection)、 OL:適當負重(optimal loading)、 I:冰敷(ice)、 C:壓迫(compression)、 E:抬高(elevation)。

  保護(protection)

  運動損傷時,應停止活動、保護受傷部位,避免二次受傷。

  適當負重(OL-optimal loading)

  但僵坐不動會產生肌力下降等問題,應保持輕柔舒緩的活動。

  受傷后,應先排除骨折或韌帶撕裂的可能性,然后利用“警察”原則處理。

 ?。ㄗ帜唬宏P注中國田徑APP、公眾號中國田徑、中國馬拉松平臺,獲取更多“干貨”。)

責任編輯:刁文靜 周湘蕓
010020020260000000000000011100001127973379
av在线成人自慰视频-香蕉区台湾妹av-在线黄色电影网站-国产网红主播精品视频-91系列国产专区-大量国产自拍情侣-偷拍av在线播放-国产美少女战士-苍井空图片-国产jk制服-小鸟酱写真-国产精品主播手机在线播放-久久精品国产免费_久久精品国产免费播_久久精品国产免费播岛国 丝瓜网自拍视频在线观看| 动漫系列男生和女生一起差差| 一区二区三区日本TV中文字幕| 国产妩媚护士| 亚洲欧美国产剧情对白| 国产模特主播福利视频 迅雷下载| 国产夫妻丝袜| 百度网盘偷拍国产2018av视烦| 富二代网红约啪国产| 国产三级东北直播| 国产sm变态喝尿视频| 韩国起义| 麻豆传媒林予曦资料在线播放| 游戏欧美女| 欧美人交| 日本鬼游戏| 果冻传媒全集免费在线| 麻豆雪千夏直播| 奥迪a7中文字幕| 比亚迪老板中文字幕| 富二代精品国产app官网入口| doll游戏陪玩系列| 2017免费午夜在线视频国产| 宅男午夜直播在线观看| 国产麻豆护士| 国产剧情新娘结婚发请帖| 模特国产精品写真| 国产门粉红丝袜学生| 康先生国产偷拍酒店| k视道国产网红分享系统| 国产航母正式下水直播| lol国产cos| 韩国总统卢| 麻豆映画传媒官方网址| 麻豆传媒 机器人女友| 最新欧美r级限电影| 日本人生的| 首发推荐国产原创国风旗袍| 自拍女同性恋抖音| 中文字幕在线播| 冰雨中文字幕版| http://www.remygardenhotel.com http://www.izzyjewel.com http://www.wwwjp9jp9.com http://www.wwwsj171.com http://www.marbleandgraniteideas.com http://www.wwwr9199.com